בריאות ויופי

כך תפטרי מהצלוליטיס – 3 הפעולות שיעלימו לך את הצלוליטיס!

כך תפטרי מהצלוליטיס – 3 הפעולות שיעלימו לך את הצלוליטיס!

צלוליטיס, כמה היינו שמחות אם הוא פשוט היה נעלם יום בהיר אחד.

לצערנו, זה לא כזה פשוט, ואין תרופה פלא שמעלימה את הצלוליטיס ברגע, כפי שמתואר במחקרים רבים.

אך אל תאבדו תקווה, ישנן כמה אופציות שמדובר בצמצום הצלוליטיס הקיים ושימוש בטכניקות ראויות כך שהגוף שלכם לא יהיה בעל נטייה לפתח את הצלוליטיס.

צלוליטיס הוא שומן מתחת לעור, הוא מופיע כגבשושית בגלל שהוא לוחץ כנגד הרקמות שלנו.
עבור רבים, זה יכול להקטין את הביטחון העצמי ולהקשות בבחירת או אפילו בלבישת בגדים מסויימים.

אך שוב, צלוליטיס לא חייב להיות גזר דין תמידי, תוכלו לתפוס פיקוד על-ידי יישום הפתרונות הפשוטים האלו לצמצום הופעת הצלוליטיס.

דיאטה

אם אתם נאבקים בצלוליטיס אז אתם יודעים שעליכם להתמקד בדיאטה דלת שומן ודלת קלוריות.

זה מדע פשוט שאומר, שכדי להשיל את השומן אנו צריכים לשים לב למה שאנחנו מכניסים לגוף שלנו.

התמקדות בתדלוק הגוף יהפוך אותו עמיד ויאריך ימים יותר מאשר לאכול דברים טעימים, אבל אין להם שום ערך תזונתי. Nutrition Data מציע רשימה כוללת של מזונות לדיאטה דלת קלוריות. כמה מהמזונות כוללים:

* יוגורט, חלב, גבינה.

* ירקות נאים (תרד, גזרים, מלפפון וכדומה)

* רטבים דלי שומן

* עוף, בשר רזה, דגים

* לחם מקמח מלא

* שעועית ואורז

* פירות טריים (אשכולית, ענבים, תפוחים וכדומה).
ניתן לשלב את המזונות האלה במספר רב של מתכונים.

זרימת הדם

זרימת דם דלה היא הגורם הראשי להפועת הצלוליטיס.

כאשר זרימת הדם מואטת פירוש הדבר הוא שהעור שלכם לא מקבל את הערכים התזונתיים הראויים לו.

במשך הזמן, הרקמות נשברות, והצלוליטיס יופיע בירכיים, בעכוז ובאיזורים בעייתיים אחרים.
כמה דברים שתוכלו לעשות כדי להאיץ את זרימת הדם כוללים:

הברשת גוף
כפי שמתואר במאמר של Livestrong, הפעולה של צחצוח הגוף עובדת כדי להאיץ את זרימת הדם ולוודא שהחומרים המזינים מגיעים לעור כראוי.

פשוט השתמשו במברשת זיפים על עור יבש, ודאו שאתם מבצעים תנועות רציפות לכיוון הלב, הימנעו מאזורים רגישים או כאלו שעלולים להיפצע.

מסאז'

מאמר שפורסם ב-CNN גורס שמסאז' על בסיס קבוע יקדם זרימת דם תקינה ובריאה.
לא רק שזה ירגיע את הגוף והנפש שלכם, אלא גם ייצור זרימת דם תקינה שדרושה לחידוש הרקמות.

מקלחות קרות-חמות
מקלחות קרות/חמות יכולות לסייע בהאצת חילוף החומרים.
השוק של הגוף במעבר הפתאומי בין מים חמים לקרים יכול להמריץ את זרימת הנוזלים בגוף ולסייע בביסוס זרימה יעילה.

כושר גופני

כולם יודעים שאימון כושר תקין הוא חיוני מאוד לבריאות שלנו.
זה נכון גם כן כשמדובר במאבק בצלוליטיס, הידוק וחיזוק השרירים שלכם באימון ספציפי יכול לצמצם את הופעת הצלוליטיס חד משמעית.

להלן פעילויות מפתח שתוארו במאמר שהתפרסם Prevention אשר יעלימו את הצלוליטיס וימנעו הופעתו:

*הרמות משקלים באמצעות הירך הפנימית, אזור שיכול להיות בעייתי.

* סקוואטים והרמות צידיות- התרגיל מתמקד בשרירי מיתר הברך, שרירי העכוז ושרירי הירך הארבע ראשי.

* לאנג' (תנועת רגל אחת קדימה) – התרגיל הזה יהדק את העכוז ויחזק את שרירי הרגליים.

לסיכום, אל תתנו לצלוליטיס להפוך אתכן לחסרות ביטחון! תפסו פיקוד והחלו כבר היום לבצע את הפעילויות להשיב מלחמה. אל תשכחו לשתף את המידע עם יקירותכן!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *